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런닝한다고 하는데.. 고민입니다. 7
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고도비만인데 런닝을 즐겁게 하고 있습니다.
고민은 살이 잘 안빠집니다.
지난달은 오전 수영강습1시간 - 저녁 5km 해서
100km 정도 달렸는데
뭔가 몸에 변화가 없네요
2월달에도 했었는데 그때보다 식단을 안해서그런건지
정말 식단이 90이상일까요
너무 느리게뛰는지
1km 당 6분 중반에서 7분뛰네요
더빨리 뛰면 무릎이 너무 아파서요
10km 하려다 5km 정도하면 딱좋더라구요 시간은 35분정도 나옵니다.
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바이러스균
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답을 알면서 물어보시네요. 저는 운동이 1이고 식단이 9라고 보는 사람입니다. 식단 안 할 거면 섭취량을 확 줄이든지, 아니면 하루 한 끼나 두끼 먹는 단식을 하든 하면 됩니다. 먹는 거를 많이 참아야 합니다. |
제피로스m
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| 느리게 뛰는건 죄가없어요~ 저도 평소에..6분-6분30초 사이에 뛰는데 이정도가 지방이 살살 잘타더라구요~ 살빼는덴 식단이 전부라고 생각합니다 |
타이밍의귀재
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| 지금 식단에서 탄수화물을 절반이상으로 확 줄이시고 줄인만큼 단백질과 지방으로 채우시면 살 잘 빠질겁니다. 그리고 중요한게 하루에 식사는 3번이하로 하시고 중간에 간식은 금지해야 살이 빠져여 |
