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11월 7일 하체, 당기기 4
황금마루 3 2023-11-07 19:24   조회 : 399

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+7+7=28분
 
유산소 42분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 3초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 42초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 4초 세트간 휴식 20초
 
하체운동 시간이 좀 줄어든 걸 보니 회복이 되긴 되나 봅니다.. 저번 주 처럼 이를 악물지도 않았... 
급 추워진 날씨덕에 땀도 별로 안나서 운동하기 아주 좋았습니다! 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

바람이 차서 창문 몇개 닫았네요 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 열이 많아서 체감 온도 15도 정도일때가 제일 운동하기 좋더라고요 ^^
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
고생많으셨습니다. 저녁 날씨가 선선하니...

참 좋네요.

전 이정도에도 땀이..  꽤나 나서..ㅎ...

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 땀이 많은데다 열도 많아서 시원한게 좋습니다. 여름보단 겨울이 운동하기 더 좋더라고요 ^^
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