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231108 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-11-08 20:42   조회 : 240

1. 웨이트

스쿼트 4세트 40 40 40 30kg

밀리터리프레스 4세트 20 20 25 25

핵스쿼트 3세트 40 40 60

레그 컬 3세트 40 45 40

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

리어델토이드 3세트 25 30 25

사레레 3세트 6

덤오프 3세트 7

 

2. 수영

강습 45분

웜업 3 한손자3 자배2 자평2

인터벌 자50 × 4 대시&슬로50 × 4 배1

IM100 ×2 

총 1200m

 

하상

이직 후 출퇴근 다닌지 얼마 안되어 체력후달리는 느낌에 세트수 줄여서 함.

운동 후 적당히 개운한 느낌으론 운동량 조절 잘 된듯.

체력은 왜 항상 모자른 것만 같은것인가 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력 많이 늘리셨네요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
매번.그대롭니다ㅋㅋ 감사합니다 ^^
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저정도 수영할정도면 체력 왕 아닌가요 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
강사님 왈 부상만 아니었으면 확 올라갈 타이밍인데 아쉽다고 ㅋㅋㅋ 부상달며 수영한지 3년차라 이젠 그냥 그러려니 합니다만 매번 살짝 아쉽긴 하네요 ㅋㅋㅋㅋ
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