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47키로에서 현재 68키로에요 제발 식단조절 방법 있을까요ㅠㅠ 56
 도전1000 2023-11-09 20:53   조회 : 9272

만보 걷고 배고파서 라면 끓여서 밥도 먹어요

늘 다이어트 시작은 합니다만 식단조절이 안되서 김치랑 밥 두공기 먹어요ㅠ

말랐을때 허리 치수 27이었는데 지금은 38이에요

말랐을때 입었던 바지 아직 가지고있어요

그때는 상하의 55치수 입었는데 지금은 넉넉한 77입어요

몸이 짐덩이 같아서 너무 힘들어요

몇미터 걷다 숨차서 쉬고 몇미터 걷다 힘들어서 쉬고 걷는것도 힘들어요

제가 우울증이 오래 됬고 건강도 많이 안 좋은데 몸이 너무 무거워서 일상생활조차 힘들어요

식단조절방법 있을까요

 

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바이러스균
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누가 알려줘도 안 따라 하실 거 압니다. 식단은 인터넷 검색만 해도 수없이 나오기 때문이고 이미 다 알아보셨겠죠. 아이스크림은 그냥 핑계구요. 운동을 하라고 해도 피할테고, 식단을 알려줘도 루틴이 된 식이를 하루 아침에 바꿀 수 없습니다. 충격을 좀 크게 먹어야 뜯어고칠텐데 식단조절 이거 하루 한끼 먹어도 안 죽는데 못하시겠죠? 친구들 중 100kg, 140kg 이렇게 나가는 애들이 있는데 똑같아요. 잠깐을 못 걷고, 마트는 차 타고 가고,
어택땅 다른의견 0 추천 0

안먹어야죠

 

조금씩 줄여나가고

 

건강식으로 바꿔가야죠

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스팟필름 다른의견 0 추천 1

밀가루 끊으면 단번에 해결됩니다. 대신 건강식을 늘리구요. 과거에 말랐던 사람은 이 방법이 직방

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쓰리쿠션히트 다른의견 0 추천 0

적게먹고 식욕 생기면 먹지말고 나가서 운동하셔야죠. 

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E-raser 다른의견 0 추천 0

살 덜 찌는걸 드세요..

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카스비 다른의견 0 추천 0
탄수화물 먹지마세요 ..두부로 대체 하던지 

우선 적게먹는게 우선이긴 합니다

 

비벼먹지말고 말아먹지도 말구요

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칼쑤마 다른의견 0 추천 0

힘들어도 첨에는 안먹어야 해요.

굶는게 아니고 정량만 먹는 걸로.

살빠진다고 하는것도 드시지 마세요

칼로리 작다고 괜찮다는 것도 드시지 마세요

단백질은 괜찮다? 첨에 시작할때는 드시지 마세요

독하게 마음만 드시고, 하루 3끼 정량만 딱 드세요

다이어트는 천천히 좋은 식습관을 만드는거 같아요

 

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통나무 다른의견 0 추천 0
우울증..식단이 문제가 아닌...
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도전1000 다른의견 0 추천 0

우울증 핑계대면 안되는데 아이스크림 하나 먹으면 기분이 괜찮아지고 기분 꿀꿀할때 라면 끓여먹으면 기분이 괜찮아지고 과자 먹으면 기분이 괜찮아져요

그런데 지금은 살 많이 쩌서 허리도 아프고 마냥 슬퍼요

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열심히팠더니알고보니내무덤 다른의견 1 추천 0

우울증은 핑계고 그냥 먹는거 좋아하시는겁니다. 

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muchogrande 다른의견 0 추천 0

식단 관리부터 하셔야 할듯.

 

다이어트는 장기 레이스이기 때문에 무리하게 다이어트 하면 무조건 실패합니다. 

평생 할 수 있는 실천할 수 있는 건강 식단을 고민해 보세요. 

그리고 운동하셔야 합니다. 본인이 좋아할 만한 운동을 찾는게 중요합니다. 

처음이 힘들지 석달 정도만 지나면 할만 할 겁니다.

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