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11월 9일 밀기, 카프레이즈 5
황금마루 2 2023-11-09 22:12   조회 : 324

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 14+8+8=30분

유산소 42분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 48초(-5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 19초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 10 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸6회 수행)
 
시티드 카프레이즈 하는데 1세트 9개째 너무 힘들어서 도저히 안되겠다 싶어서 그냥 9개만 했는데..
영상 돌려보니 10개 맞게 했더라고요.. 1세트부터 갯수 잘못 세다니...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

여기는 시티드 카프 레이즈가 130kg도 되는군요 오

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
헉 저는 백팩가방 두개에 65kg 쇠주머니 넣고 130kg 만들어서 무릎 위에 올려서 하고 있습니다. 푸쉬업 할 때는 하나만 매고 스탠딩 카프레이즈 할 때는 앞 뒤로 매고 해요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
헐 ㅡㅡ

제가 가방에 덤벨 집어넣고 풀업하던 때가 있었는데 그게 생각나네요 ㅋㅋㅋ

공원에서 사람들이 미친놈 쳐다보듯이 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

시티드카프레이즈 머신이 젤 부러움...

가자미근 강화하는데 최고죠.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
위에 덧글 달았지만 저는 머신으로 운동 하지 않습니다 ㅜ.ㅜ
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