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231110 오늘의 운동 5
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1. 웨이트
친업 3세트 10 7 6회
롱풀머신 4세트 40 40 40 32kg
데드리프트 3세트 60 60 80
바벨 컬 3세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15
덤벨 해머컬 3세트 / 덤벨 컨센트레이션 3세트 7
바이셉스컬 머신 3세트 25
로프프레스다운 3세트 20
2. 수영
강습 45분
운동량 7~800m? + 스타트 조금
하중
힘 없어서 적당히 함.
땅데드 오랜만에 연습해봤는데 집중도 잘안되고 어려웠음.
수영장에 썸은 많은데 왜 나만 없는것인가 ㅋㅋㅋ
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바이러스균
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땅데드 잘 하시려면 풀업이든 친업이든 먼저 하시면 잘 안 됩니다. 데드를 먼저하셔야 수월하게 잘 되실 거예요. 제가 그래서 웬만하면 풀업을 먼저 안 합니다. 고생하셨습니다. |
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힘없어서 풀업도 간신히 했네요 ㅠ 아하!! 그렇군요 와...그건 몰랐네요 ㄷㄷ 알려주셔서 감사합니다!허리 부담때메 자주는 안하는데 오랜만에 해서 그런지 잘 안되더라고요 ㅋㅋ |
뉴에라
