운동화도 중요하지만 무릎보호대하고 런닝하세요..

https://www.11st.co.kr/products/594...

현시점 가성비 1탑에..초보자용이라면 이거요! 

가성비까지 생각하면.. 트라이엄프20 

추천드릴만하구요.

본디8이나 모어v4도 괜찮아요.

무릎보호대는 의료용으로 커스텀되는

제품이 아니면 효과는 없다고 보셔도..

하체 근력하시면 무릎통증에 도움되십니다.

프리웨이트보단.. 동선이 정해져있어

부상위험이 낮은 머신이 좋으실꺼에요.

레그프레스나 레그익스텐션 추천드려요.

무릎통증이 있으시면.. 러닝이나 등산보단

먼저 실내사이클 조금 타시면서 근육부터

활성화 시키시고 천천히 접근하시는게

좋을수도 있어요.

아파트 사시면 계단오르기하세요

내려오는건 무조건 엘베타시구요

근육좀 생기시면 달리기하시고

사람마다 선호하는게 다릅니다. 

푹신한 운동화를 신어야 무릎에 무리가 없다는 사람도 있고

단단한 운동화를 신어야 무릎이 건강해진다 라는 사람도 있어요. 시간나면 본투런 이라는 책 한 번 읽어보세요. 

저는 단단한 운동화를 좋아해서 뉴발999 993 같은 시리즈 추천드립니다. 

분분하죠.

이게 관련 논문도 있고 압력실험결과도

있긴한데.. 쿠션이 물렁할수록 발목과

무릎에 걸리는 하중은 커진다는 연구

결과가 있어요.

또한 실제로도 쿠션화 신어보면 더

힘든게 사실이죠.

그래서 저도 맥스쿠션화보다 쿠션감이

단단한 러닝화를 더 선호하기도합니다.

하지만.. 그렇기에 과체중이시거나

과사용에는 맥스쿠션화를 더 권해

드립니다.

일단 맥스쿠션화가 더 나쁘려면..

같은 양의 운동을 해야하는데..

쿠션이 말랑할수록 같은 양으로 운동

하는게 불가능할겁니다.

양을 줄여서 운동하면 자연스레

과사용이 줄어들구요.

힘든만큼 운동효과는 더 좋죠.

저 또한 슬개건염을 달고 사는데

훈련용으로 모어v4신고 덕을 많이

봤네요.

무릎쪽은 슬개건염, 거위발건염, 

연골연화증이 대부분일텐데..

결국 대퇴사두근 강화가 해법이라고

생각하는데.. 사실 전 과사용으로

무릎통증이면.. 러닝보다는 웨이트를

권해드리긴하네요.^^;;

993같은 신발은 운동용으로 쓰기엔 너무 비싸요

아무리 사람마다 다르다고 해도 999,993은 패션화에 가깝습니다.

뉴발 러닝화는 880,1080,모어4 같은게 쿠션화라서 글 쓰신분께 더 알맞지요.

트엄 250 wide는 없다고 보면 되네요 ㅋㅋㅋ 사고 싶은데 늘 안 뜨는 ㅋㅋㅋ