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11월 13일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2023-11-13 22:14   조회 : 288

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 14+7+7=28분

유산소 44분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 42초(-6) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 10 2 2 2 / 3분 26초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸6회 수행)
 
찬물샤워하고 몸에 열이 나길래 그대로 인터넷 하다가 갑자기 추워지길래 급하게 긴바지 패딩 입었는데도 춥더라고요.
2시간 패딩 입고 있으니까 그제야 열이 나길래 패딩 벗었습니다. 감기 오는 줄 깜짝 놀랬습니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

이 날씨에 찬물샤워는... 조금...ㅎ...

^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
기합 한번 하고 물 끼얹습니다 ㅎㅎ
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

제가 달릴 때는 찬물 샤워를 했으나 이제는 불가능한 날씨던데요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
일단 올해 1월에도 찬물로 했었습니다. 나이가 있으니 앞으로 언제까지 할지 ^^;
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