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#168 운정기런 하프
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호네키키
3 2023-11-13 22:29
조회 : 337
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19일 손기정 평화마라톤 하프에
참가하게 되었습니다!
내년에 하프를 본격적으로하고 ㅋㅋㅋ
후년에 풀 뭐 이런식의 나름 계획충인데
작년에 손기정마라톤이 있다는걸 알고
제마와함께 로망대회로 기다렸던 터 !
공식대회 하프는 서달 이후 처음이지만
서달에는 놀면서 뛰느라 기록이 ㅋㅋㅋ
17k 500-510 지속주 해보자 계획
크루에서 저보다 잘뛰시는 분 섭외 ㅋㅋ
(컨디션난조와 허벅지 통증이 있다 하셨지만
의리로 최대한 함께 해주신다함)
2k 웜업 하고 조금 대기 후 시작
17k 까지 500 언더로 달릴수 있었습니다
그러나
페메분 빠지고 제 페이스도 쭉 빠지고 ㅋㅋ ㅠ
목표 페이스 보다 빠르지만 지속의 의미가
끝났으니 (15k지속주에서 끝)
마지막 하프 거리를 완주하며 마무리
PB가 되었는데 대회때도 이렇게 뛸수 있을까
의문이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ 저정말 빡런 했....
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뿜뿌유저
뫼비우스
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ㅎㅎ... 심박수 200 넘기셨군요. 그 언저리서 한참 뛰셨으니... 고심박러닝에 오신걸 환영합니다. 아마 내일 컨디션 봐야겠지만... 말그대로 휴식 잘해주셔야하실꺼에요. 근육은 마사지나 다른 방식으로 달래주는게 되는데.. 심장은... 그저.. 휴식..
조금씩 익숙해지시면 덜괴로워지더라구요. 진짜~ 고~생~ 하셨습니다. ^^ |
호네키키
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어제는 이상하게 아무렇지 않았습니다 ㅋㅋㅋ 근육통도 없고요 ㅋㅋ
심박은 숨찬데 숨이 쉬어지는 뭔가 뚫어진 느낌이었어요 숨은 그런대로 가져갈수 있었는데 다리가 힘들고 페이스가 점점 떨어지더라고요 ㅠ |
뫼비우스
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심장은 잘 느끼기 힘들어서 그저 휴식이라고 한건데요. 근육들은 근육통으로 알림을 보내지만 심장은 그런게 없거든요.
다리가 잠기는것처럼 무겁고 생각 대로 움직여지지 않는거랑 페이스가 떨어지는건 가용 글리코겐 고갈 일겁니다. 느낌 잘기억해 두셨다가 한계점 체크할때 써먹으세요.^^ |
제피로스m
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오우 pb축하드립니다!! 평소장거리 훈련이 되어있으셔서 그래도 많이안밀리고 쭉가셨네요 대회뽕하면 45분까지도 노려볼만하지 않을까요...? 저도 내년에 하프! 내후년에 풀마 데뷔를 목표로..!!ㅎㅇㅌ 입니다 |
호네키키
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원래 밀리는거 잘 밀리는데 빡런해서 구런가봐여 ㅋㅋㅋ
아마 저기서 더 단축하기는 힘들것 같아요 대회 뛰듯 뛴거라 ㅋㅋㅋ
내년 2월네 풀 대회 나갈것 같아요 얼마나 힘든가 맛보기로요 ㅋㅋ ㅠㅠ |
