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11월 14일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2023-11-14 19:10   조회 : 292

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+7+7=28분
 
유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
오후날씨가 어제보단 덜 추운 듯 합니다. 실내온도 16도 딱 운동하기 좋았습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

날씨가 너무 오락가락 하니까 감기 걸려서 마스크 쓰는 사람들이 다시 많아졌네요. 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
그러게요.. 예전엔 이런 날씨가 아니었는데... 지구가 걱정입니다. 
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