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1. 웨이트
웜업 - 친업 1세트 10회
벤치프레스 5세트 50 50 60 60 50kg
인클라인 해머프레스 5세트 50 50 50 60 60
디클라인 해머프레스 5세트 60 60 50 50 50
덤벨플라이 5세트 7 7 7 10 10
레그레이즈 3세트
바벨 컬 3세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20
덤벨 해머컬 3세트/ 덤벨 익스텐션 3세트 6
바이셉스컬머신 3세트 / 로프프레스다운 3세트 25
마무리 스캡션그립 풀업 1세트 8회
중하
감기기운도 살짝 있고해서 특별히 무리하지 않고 수행함. 적당히 잘 된듯~?
수면 중 체온관리 땀관리 신경써야할 듯.
이번주는 무리말고 이대로만 됐으면...
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뫼비우스
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전 약간 열을 내면서 자는걸
좋아하는데.. 생각해보니 원래 그랬던건 아니고.. 족저근막있고 나서부터 였던거 같네요. 잘때 따뜻하게 하면 아침이 덜 힘들더라구요. |
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전 자기전에 살짝 쌀쌀해야 잠이 잘오는데, 허리 안좋고 이럴땐 찬곳에서 자면 더 안낫는 기분이더라구요.
요새 그래서 일부로 전기장판 꺼냈습니다. 근데 문제가 머리쪽은 땀이나네요 ㅋㅋㅋㅋ |
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전 초기증상있길래 덜컥 겁먹고 미리 약먹었더니 다행히(?) 지금은 괜찮아 진 것 같습니다.
감기 2주 ㅠㅠㅠ 체온관리 잘하시고 빨리 회복하시길 바랍니다!! |
