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오늘의 운동 10
바이러스균 3 2023-11-15 22:02   조회 : 293

하체

1. 레그 익스텐션 : 30(30), 40(25), 50(20)

2. 레그 컬 : 50(12), 60(12), 70(7) 운동 중 어르신이 말 걸어서 하

3. 백 스쿼트 : 60(10), 100(10), 140(7), 160(콧물 때문에 실패) 

4. 파워 레그 프레스 : 240(11×20) 누가 원판 안 빼놓고 가서 그냥 그대로 운동하고 정리함

5. 아웃 타이 : 50(12), 60(12), 70(12)

6. 이너 타이 : 75(12), 80(12), 85(12), 90(10)

7. 시티드 카프 레이즈 : 100(3×8)+30(50)

 

복근

1. 드래곤 플래그 : 12회+니업 : 38회+10초 후 얼터네이팅 니업 : 50회 ×3셋

2. 싯업 : 30회+인클라인 리버스 크런치 : 15회 ×3셋

3. 머신 업도미널 크런치 : 40(100)

4. 하늘 자전거 : 200회

5. 바이시클 크런치 : 50회+러시안 트위스트 : 50회

6. 트위스트 플랭크 : 100회

7. 시르사아사나 : 6분

 

스트레칭 : 10분

 

콧물 때문에 그냥 운동이 엉망이네요 ㅎㅅㅎ

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와아 복근운동도 운동량이 많으셔서 부럽습니다. 전 복근쪽은 조금만해도 체력이 다 털려버리던데 ㅡㅠ

허리아파서 시르사아사나도 연습못하고 제약이 많네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다! 감기가 쉽지 않아요..ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

달리기 쉬는 날이니 힘들게 했습니다.

복근 운동으로 땀 나기 어려운데 오랜만에 드래곤 플래그를 하니 땀이 비오듯 쏟아지네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

콧물이 있을때는 거담제보다도..

항히스타민제가...

알러지가 아닌데도.. 콧물은 진짜

잘잡더라구요.

아.. 이건 개인차가 있을수도.. ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

만성비염도 있는데 감기 16일째라 ㅋㅋㅋ

약 먹고 좋아졌는데 자다가 이불 걷어차서 다시 재발한 거 같네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

헬스장 인기남 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어르신들에게 인기 있기 싫습니다 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0
콧물인기남이란.. ㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅠ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
숨쉬기도 힘들텐데 얼른 완쾌하시길...
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
오늘은 수건을 안 챙기고 와서 콧물 나오는 거 휴지로 막 틀어 막고 그랬습니다 ㅋㅋㅋ

누가 보든지 말든지 창피한 거 모르니까 다행인지도 ㅋㅋㅋ

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