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11월 17일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-11-17 20:29   조회 : 352

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+7+7=28분
 
유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
오늘 또 운동 전 아르기닌 깜빡했습니다. 이번 주도 이렇게 저물어 가는군요!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
저도 요즘 악력기..

마사지 하면서 열심히 하네요.

싸구려지만 하나사면 뽕뽑아야죠.

근데 손바닥은 안아프세요?

헬스용 반장갑 끼고해야하나... 손바닥이

꽤나 아프네요.

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저렴이 여러 종류 사서 해봤는데 그나마 덜 아픈 녀석이 있더라고요. 
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