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간헐적단식, 저녁운동 병행 괜찮나요? 4
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생초보 질문 올려요 조언 부탁드립니다.
10월중반: 키174, 무게 73kg 30대후반 배좀나온 팔다리 얇은 아재입니다.
아버지께서 혈압, 당뇨가 있으시고 저도 혈압당뇨 전단계 수준을 수년간 유지해오고 있습니다
한달 반 전쯤부터 평일은 아침 공복/ 12시 점심(인근식당)/ 3~5시 간식(하루견과)/ 7시 저녁(일반식,야채좀챙겨먹음)으로 먹고
저녁 9시~10시쯤 약 1시간(유산소20~30분, 근력 30~40분), 주3~5회 후 12시 정도 취침 중 입니다.
주말 : 최대한 몸에 안좋은거 덜먹자 노력은 하지만 술도먹고 결과적으로는 크게 신경 안쓰편이라 봐야겠습니다.
11월후반: 69~70kg. 헬스장 인바디 보니 체지방2~3키로 근육량 1키로 정도 빠졌습니다.
아침공복 할만 하긴 한데 혹시 몸이 혹사되는건가 싶어 질문 올렸습니다.
많이 공부하며 해야 겠지만 제 루틴에 식단이나 운동 조언 부탁드립니다!
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뉴에라
venheat
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20대때 헬스장 몇년 다녔지만 그때도 배워 한게 아니다보니 초보였고 지금도 초보입니다 ㅎㅎ
할만하긴 한데 이런 패턴이 몸을 배리는 패턴인건지 괜찮은건지 궁굼하네요~ 답변 고맙습니다 |
