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오늘의 운동
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1000lb
2 2023-11-30 20:10
조회 : 244
1000lb
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공유하기2 2023-11-30 20:10
조회 : 244 파워링크등록안내
월 마지막날이라.. 근무시간 다 채우고 일찍 퇴근했습니다. 하하
평소보다 늦게 출근하고 (8시) 일찍 퇴근하니 좋네요.
어제 스쿼트 그거 좀 했다고 엉덩이가 후들거리지만..
오늘의 운동
레그익스텐션 50-110×15씩 110×12,10
레그프레스 머신 120×15×5
스티프데드 100×12×3 100×8
루마데드 140×3 180×2 180×1 140×3 100×3
스플릿스쿼트 60×10×3
힙스러스트 머신 40×10 80×10 120×10 140×10 140×8
카프레이즈 80×15 120×15 140×10×3
브이스쿼트는 못했네유.. 오늘따라 왜 다 하체만하는지...
카프레이즈 하는데.. 옆에 커플? 남자애가 여자애 가르쳐주는데.. 운동 1도 안해본 사람에게 대뜸 로우백 스쿼트 40킬로를 시키네요...ㅋㅋㅋ 발 벌리지마! (20센치쯤 벌어짐..) 바는 어깨에 올려! 허리는 꼿꼿이 세우고!! 등등.. 후
백퍼 다친다 싶어서 주의깊게 보았으나 다행히 깔리기만하고 부러지거나 하진 않았습니다..
저렇게 헬스장을 영영 떠나겠죠..
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커플이 제대로 운동하는 꼴을 단 한 번도 보질 못했습니다. 시끄럽고, 어수선하고, 정신 사납고, 자리 오래 차지하고, 남들 눈치 따위 안 보고 애정 행각도 하는 것들도 있고 등등
남자도 운동 더럽게 못하는데 여자한테 들지도 못하는 20kg 바벨 벤치프레스 가르친다고 하고, 스쿼트 바를 어디에 올릴지도 모르면서 가르치고 있고, 데드리프트는 허리 박살내기 좋게 가르치고 그냥 어이가 없습니다. |
