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11월 30일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2023-11-30 21:02   조회 : 237

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 15+8+7=30분

유산소 45분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 47초(-4) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 19초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 10 2 2 2 / 3분 25초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸7회 수행)
 
*딥스 1세트 1회 추가
 
몇 달 만에 딥스 1회 추가했는데 이게 제대로 한게 맞는지 갸우뚱...
이제 겨울은 겨울인가 봅니다. 실외 운동은 손 발이 너무 시리군요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

그래도 우람하시니 버티시나 보네요.

밖에서 운동을 하려면 집 근처에서 하는 것을 계획하고 운동 끝나면 빨리 집에 들어가서 샤워를 해야 감기에 안 드니 고충이네요.

고생하셨습니다.

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겨울엔 아무래도 씻는게 문제더라고요~ 괴롭지만 겨울철에만 느낄수 있는 냉수 샤워의 오묘한 맛 ^^;
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