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오늘의 운동 12
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 150(10), 170(3) 150kg 10개를 처음 했는데 이후 170kg는 괜히 한듯.
개구리 풀업 ㅋㅋㅋ 힘들어서 1셋 밖에 못합니다.
2. 풀업 : 12, 10, 10, 8, 8, 6 이것저것
3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(8)
4. 백 익스텐션 : 10(3×14)
5. 케이블 로프 암풀다운 : 30(15), 40(12), 50(10)
6. 조깅 : 113분, 16km(속도 8.5)
발목 테이핑 깜박하고 안 했더니 14km부터 발목이 힘듦니다 ㅋㅋ
속도 8.5로 21km를 채우려면 2시간 30분 좀 못 걸리는 거 같은데 2시간 30분 제한 있는 서울 하프 마라톤 접수 고민해봐야겠네요.
옷 벗다가 저 빨간옷 실밥 드르륵 다 터트림 아 ㅠ
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오...이게 개구리 풀업이군요 ㅋㅋㅋ 신기하네요 영상 잘봤습니다! +_+ ㅎㅎ
상의 스파이더맨옷처럼 멋져보이는데 아쉽네요 ㅠㅠ 그나저나 롱풀 100 이라니 역시 ㄷㄷ하십니다 ㅋㅋ 수고하셨어요! |
바이러스균
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이거는 완전 풀 가동이라 먼저 하게 되면 풀업 갯수 확 떨어져서 숄더패킹 풀업하다가 마지막에 어쩌다 한 번씩 하는데 종드님이 개구리 풀업을 궁금해 하셔서 처음에 했습니다. |
바이러스균
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민소매도 입고 찍은 적이 있으나 잘 안 보여서 그 이후로 안 찍었네요. 싱글렛이나 스트링거가 좋은데 그런 옷은 없네요. 그런 거 입으면 아줌마들 입에서 또 이상한 소문 퍼져서 ㅋㅋㅋ 저 옷만 입어도 어이구야 몸 봐라 이러는 헬스장이라... 거적대기 같은 거 입고 가려야 합니다. |
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