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12월 1일 하체, 당기기 2
황금마루 3 2023-12-01 21:51   조회 : 332

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+7=29분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 5 2 1 1 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
화요일 횟수를 늘린 바람에 죽을 힘을 다 해 횟수를 채웠는데 영상 돌려보니 스쿼트 가동범위가 맘에 안 드는군요.
조금 더 내려가야 되는데 횟수 채워야 한다는 압박감이 있었나 봐요..
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 풀가동 atg 스쿼트를 위주로 했다가, 손목 수술 이후로 프론트 스쿼트를 하면서 무릎이 안 좋아져 이제 백으로는 풀스쿼트도 겨우 하네요. 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
갯수에 연연하지 말아야지 하면서도... 결국 갯수 못 채울까봐 조바심을 가지고 있는 어쩔 수 없는 인간임을 다시금 깨닫습니다.. 부상 조심하시고 파이팅입니다. 저도 부상 안 당하겠습니다 ㅋㅋ
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