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12월 7일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 1 2023-12-07 18:41   조회 : 244

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 15+8+8=31분

유산소 43분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 / 1분 41초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸7회 수행)
 
음.. 딥스 1세트 8회인데 화요일 9회로 되어있군요. 오타 수정합니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

제게 제일 취약한 운동 : 푸쉬업+딥스 ㅋㅋㅋ

먼지도 많은데 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
푸쉬업은 그래도 덜 한데 딥스는 잘못된 자세로 하면 어깨 다 망치죠. 제가 무식하게 딥스하다가 왼쪽어깨 다 날려먹었습니다 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 누가 어드바이스 머신 쓰고 있어서 맨몸으로 했지만, 손목 때문에 어깨 틀어지는 게 보여서 가동범위를 진짜 코딱지만큼 주고 합니다 ㅠ 저는 오른쪽 어깨, 팔꿈치, 무릎, 발목 다 날려먹었네요 ㅠ 왼쪽은 손목, 무릎 ㅋㅋㅋ 성한 곳이 없 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 헉... 전 어깨가 박살났어도 다른데는 괜찮은데 ㅜ.ㅜ 아 군대서 오리걸음땜에 무릎도 좀 안 좋군요 ㅋㅋ

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