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231219 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
등/어깨
친업 4세트 11 7 6 6회
롱풀머신 4세트 40 40 47 32kg
리어델토이드 4세트 30 30 25 25
사레레 4세트 6
덤오프 4세트 8
레그레이즈 2세트
2. 수영
강습 40분
자50 스컬링웨이브2 접4
평 길게2 자6 2비트킥자2
중하
잠이 부족한지 피로도가 아직 안풀린느낌. 웨이트까지만이면 그래도 괜찮을까 싶기도 함.
물속스탓으로 자유형 50m 31.6 나옴. 몸 안풀고 컨디션생각해보면 연습 열심히 한다고했을때 정말 30언더도 눈에 아른거리긴 함 ㅋㅋㅋㅋ
내년 컨디션봐서 꼭 한번 목표로 도전해봐야겠음!!
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뉴에라
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30언더가 생활수영 일반인 목표기준으로 삼기 좋은 기록입니다 ㅎㅎ 마스터즈반 경계쯤 되려나요...
근데 요새는 하도 괴물들이 많아서 비선출 일반인분들중에도 26, 27초대도 나오고 막 그러신다하더라구요 ㄷㄷ 그런분들은 도대체 어디서 수영을 하시는지 일반수영장에서 볼수 없는게 함정이긴합니다 ㅋㅋㅋㅋ |
메모와수첩
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| 어후 하체 알차게 조지시네요 ㅋㅋㅋ 요새 런닝열심히하신다고 좀 조절하면서 하셨어도 됐겠는데, 중량보니 여전하시더군요 ㅎㅎㅎ 이번주 목,금에 영하 14도까지 간다니 관리잘하시면서 운동하셔요. 감사합니다! |
