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231223 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트
스쿼트 5세트 30 40 40 40 30kg
레그프레스 4세트 87 87 80 80
레그 컬 4세트 40 45 45 50
레그 익스텐션 4세트 25
스탠딩 카프레이즈 4세트 20 30 30 40
레그레이즈 3세트
중중
1개뿐인 렉에서 몸만 잔뜩 풀다가 10분쉬고 1세트 1~2개하고, 10분쉬고 1세트 3~4개하고 ㅡㅡ;; 이러면 뒷사람은 어쩌라는건지...참..스퀏을 100을하면 뭘하나 매너가 똥인데 어휴...
언제끝나냐고 말할까하다가 답답해서 그냥 평바에 원판꼽고 함. 오늘은 하체 그냥저냥 적당히 수행했음!
요즘 상황으론 주3일 웨이트밖에 안되는듯 함. (수영병행&근무타임&컨디션포함) 주4~5회로 하고 싶은데 맘처럼 쉽지 않음 ㅋㅋ
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바이러스균
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렉 하나일 때 거짓 1도 없이 스쿼트, 데드, 밀프 다 하는 정신나간 놈이 있어서 좀 사람들 눈치 좀 보고 운동하라고 하니 다음에 안 나오더군요. 여기는 가끔 오는 일권 유저들이 무조건 전세 내더라구요. |
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| 말씀처럼 정말 정신나간놈이네요 ㅋㅋㅋ 저희 센터도 거의 일일권 회원들이 좀 그런경우가 많더라구요. 처음에는 요금이 저렴해서 마냥 좋다고 생각했는데, 가격이 저렴하니 이런 점이 또 있네요 ㅠㅠ |
