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12월 25일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2023-12-25 22:27   조회 : 269

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 7+7=14분

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 23(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 40초(-1) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 15초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 21초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 1초 세트간 휴식 20초
 
약속에 쫓기어 운동을 좀 급하게 한 감이 있습니다. 외출 잘 안 하는데 간만에 8시간 외출하고 집에오니 지치는군요.
카프레이즈 다음에 횟수 늘릴 예정입니다. 어디까지나 예정일 뿐...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 간만에 운동하니 쥐나고

난리도 아녔네요. ㅎ...

연말 약속은 거의 술... ㅜㅜ

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저도 어제 외출해서 돌아다니다 2차로 집에서 새벽 2시까지 마셨더니 오늘 운동 멘탈 나가는줄 알았습니다. 건강챙기면서 드세요 ^^;
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