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오늘의 운동 9
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어제
수린이 수영 모임
박태환 수영장은
물에 염도 높은지 잘뜸
오늘 수영 강습
발차기 50
킥판 자유형 50
킥판 다리에 끼고 자유형 100
킥판 다리에 끼고 배영 100
(발차기 안하니까 스트록 잘됨)
평영 100
깊게 웨이브 , 얕게 웨이브 두번씩
중심을 잘 잡아서
킥판끼고도 잘 돌았음
우리반 1,2,3(나) 번 빼고는
뒤집어지고 난리도 아님
오늘 헬스
펙덱 플라이 5셋
인클라인 해머 프레스 10셋
머신 딥 5셋
푸쉬업 5셋
암 풀 다운 5셋
45도 벤치 풀다운 7셋
렛 풀다운 5셋
케이플 로우 5셋
사이클 4단 30분
스트레칭 20분
올해 마지막 헬스
(내일은 오전에 수영 잠깐하고 볼일보러)
2023년 다들 수고 많으셨습니다.
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와...강습도 강습인데 모임도 확실히 좋네요. 강습때 못배우는 부분들이나 팁 같은 것들 얻어가시는게 많은 것 같습니다 ㅎㅎ
머신딥은 어깨부담 좀 덜한가요? 아우 딥스 정말 좋아하는 운동인데, 어깨부상때문에 자체봉인 해놓고 기억 희미해질 쯤마다 한번씩 시도하다가 맨날 다칩니다 ㅋㅋㅋ |
뉴에라
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어제 모임끝나고 1시까지 술마셨습니다 ㅋㅋ (한분이 이자카야 사장님ㅋㅋ) 고수분들 많아서 잘 알려주세요 머신 딥은 아무래도 걸터 앉아있다보니 부담이 덜합니다 각도 조절이 용이해서요 |
