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12월 러닝 뉴비 결산 8
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혹시 들여다보실분은 캡쳐퀄 항상 죄송합니다
전에 3달안에 1시간 10km 안되면 마라톤 꿈은 접는다 했었는데
다행히 시작 한달 반만에 일단 성공은 했는데 쥐어짰던거라 일상기록으로 만들기엔 시간이 더 걸릴거 같네요
공복이어도 지겹게 따라오는 옆구리통증때문에 오히려 무리는 못하게 되는 순기능이 있는지 크게 아픈거 없이 12월 마일리지 100km를 달성했는데.. 마지막날 무리를 좀 했는지 쉬고 있습니다. 괜찮아지고 있네요
어쨌든 취미 붙이는데 일단은 성공한거 같아 좋습니다.
마라톤은 내후년쯤에나 나갈지 모르겠습니다만..
일단 펀런으로 열심히 정진해보겠습니당...
이달 중 갤핏3 발표한다는데 들여보려 하는데, 트레드밀은 수기기록 해야하는거겠죠? 엑셀 정리도 나름 재밌긴 한데 올릴때 민망하네요 ^^;
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따라오지마라
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열심히 하시네요
저도 10월 후반부터 시작으로 12월 까지 1달 100키로 정도 걷고 뛰고 등산하고 있습니다 몸이 건강해지는게 느껴지는데 올해도 꾸준하게 할 생각입니다 화이팅 |
뫼비우스
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옆구리 쑤시는듯 통증이실까요? 음료같은거 드실때 식도로 공기가 내려가면 통증이 있을수 있는데.. 그 경우라면 통증 오기전에 트럼하시면 좋아지실수도 있어요. |
말소아리
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트림을 만들어서 해볼까요? 주위 사례 보면 그냥 제 체질인거 같긴 하네요 아픈거 싫으니 음료도 최대한 자제하는데 배부른상태에서 뛰면 30초만에 오고 공복이어도 뛰다보면 어지간하면 오더라고요.. 시속 9면 40분 10이면 25분 11이면 10분정도만에? 느낌으로요 자세를 숙이면 나아지는듯도 하지만 해결까진 안되고요 복식호흡이 도움된다고 봤는데 제 경우는 호흡을 길게하면 더 쉽게 아파지는거 같고 고민이 있긴 해요 뛰다보면 나아졌으면 좋겠네요 ㅎㅎ |
뫼비우스
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@말소아리 배부른 상태에선 금방오고.. 공복이여도 오신다는걸로봐선.. 식도로 공기유입이 잦으신듯하네요. 역류성 식도염있으신분중에.. 식도괄약근 압력이 낮아져서 그런 경우가 있긴해요.
일단 최대한 공복에서 뛰시되.. 식수훈련을 따로 가지시는것도 좋지만 힘드시면 우선은 빨대로 드시면 많이 좋아지실꺼에요. 그리고 트럼은 나오는대로 해주시구요.
혹시 흡연하시면 식도괄약근 문제는 흡연 때문에도 많이 생기니 금연하셔도 도움이 되시곤 합니다. 야식이나.. 다른 원인도 많긴해서.. ^^;; |
제피로스m
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| 달리기가 진짜 취미가 된다고 생각하시면 그때 러닝용으로 워치 하나사시면 되죠~~!! 엑셀정리보단 핸드폰에 스트라바 어플하나까시면 될거같아요! 로드는 그걸로 기록이 되고 트레드밀도 대충 시간/거리 기록은 할수 있을거에요! |
