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240105 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
전신
친업 3세트 10 8 7회
스쿼트 4세트 20 40 40 40kg
밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20
레그 컬 3세트 40 45 40
덤벨프레스 4세트 16 16 20 23
로프프레스다운3세트 25
암컬머신 3세트 25
크런치 2세트 / 사이드크런치 2세트
2. 수영
강습 50분
웜업4 킥판+천장보고 평킥2 평손자킥2 평영 길게3
구조영법 - 2인1조 겨드랑이잡고 끌기 0.5x2
IM200+자50 IM100+자50
총 1050m 쯤
중중
연초부터 회식에 야간업무까지 정신없이 피곤에 찌들어서 2024년 첫 웨이트 간신히 마침.
사정상 당분간 근무 일정때문에 격일로 운동해야할지 어쩔지 모르겠음.
그래도 오랜만에 웨이트 잘되서 기분 좋았음! 식단이 좀 신경쓰이는데, 생활속 당줄이기라던가 영양신경쓰기 역시 쉽지 않음 ㅋㅋ
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바이러스균
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피곤하시긴 하신가 보네요 2025년 ㅎㅅㅎ 장난이구요. 레그 컬은 누워서 하는 라잉 레그 컬 머신인가요, 아니면 앉아서 당기는 머신인가요? 유독 저걸로 고중량을 하시니 ㅎㅅㅎ 고생하셨습니다. |
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엌ㅋㅋ 덕분에 수정했습니다! 요즘 업무강도가 좀 있네요 ㅋㅋ 그마저도 일생겨서 당분간은 드문드문 해야할 것 같습니다 ㅠ
뭐 딱히 고중량이랄 것도 없습니다. 예전 센터랑 같더라구요 ㅎㅎ Drax꺼 라잉레그컬입니다. 감사합니다 :) |
