포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
240115 오늘의 운동 2
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
1. 웨이트
가슴/삼두
인클라인 벤치프레스 4세트 50 50 45 45kg
덤벨 프레스 5세트 16 16 20 25 20
디클라인 벤치프레스 4세트 50
덤벨 플라이 4세트 8 8 10 10
바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 18
덤벨 익스텐션 3세트 6
케이블 푸시다운 3세트 25 32 25kg
마무리 - 풀업 1세트
2. 수영
웜업2 스컬링2 한손자유형2
자8 접0.5x10 배킥1 배2
총 1100m
중하
기력 딸려서 웨이트 중량 절반만 하고오자 하고 다녀왔는데, 하다보니 오히려 컨디션 괜찮게 잘 됐음.
그래도 부위집중력은 좀 아쉬웠고, 로프 대신 일자바 푸시다운하니 잘 적응안됨. 월요일 국민가슴데이 잘못걸림 ㅋㅋㅋ ㅠ
웨이트는 잘 마쳤는데, 수영 때 살짝 퍼짐. 저번 주에 너무 쉰듯 ㅎㅎ
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
2
뉴에라
메모와수첩
