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삼점라이온스
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멀는 칼로리부터 문제인거 같은데요 살이 찌든 근육이 찌든 칼로리가 남아야 그게 합성이 되는건데 지금 탄수화물 자체가 너무 적습니다. 흡사 다이어트 식인데 이걸 먹고 체격이 붙길 바라는레 어불성설인듯... 일반식 드시면서 단백질 끼니마다 더 챙겨먹는식으로 하시는게... |
귀염돌이
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칼로리 문제 같아서 버터 50g씩 아침과 저녁식단에 넣었는데 모자라나보군요
예전에 노가다 하면서 함바집 먹은적 있는데, 50-> 58kg 찍은 후 1년후 군대에서 61kg 그후 15년간 58kg 작년 말부터 55kg입니다. 5끼 정도로 늘려봐야겠네요 ㅠㅠ |
타이밍의귀재
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| 안먹던 사람이 갑자기 5끼로 늘리는건 힘들거고 걍 4끼부터 시작해보세여. 대신 한끼에 공기밥 한개정도의 탄수화물은 무조건 추가하셔야 벌크업이 가능합니다. 공기밥 4개면 1200kcal가 확보되고 나머지를 단백질과 지방으로 채워야져. 인바디에 있는 1일 필요열량+300kcal 정도를 채워야지 벌크업이 되는거에여. |
