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헬린이 하루 단백질 섭취량이요 6
가을비나그네 2024-01-19 15:11   조회 : 617

현재 초보 헬린이인데 보충제 도움 좀 받고 싶어서요

보통 초보기준 하루 단백질 섭취량을 자기 몸무게에서 키로당

곱하기 몇정도 맞추고 시작하는게 좋을까요?

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
저도 헬린인데 1.5만 먹고 보충제는 하루 한번만 먹습니다.
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가을비나그네 다른의견 0 추천 0

그럼 한번에 한스쿱만 드시는게 아니라 여러스쿱을 한꺼번에 타서 드시나요?

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
아니오 한스쿱만.드세여

나머지는 음식물로 안전하게.섭취여

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@마운틴하드웨어 감사합니다

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애누리 다른의견 0 추천 0
헬린이 일수록 많이 먹으라는 논문도 있더라구요 

보통은 1.5배인데 

 

헬린이때 근육이 잘 붙어서 2~2.2배 먹어도 된다고 하더라구요 

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가을비나그네 다른의견 0 추천 0

2-2.2배도 가능하군요 한스쿱에 23그램이던데 먹기가 쉽지않겠네요;;

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