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오늘의 운동 2
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어제 수영강습
자유형 50
배영 50
평영 25 + 자유혈발차기 평영 25
킥판 접영 발차기 50
킥판 두개(손 각각) 접영 발차기 50
킥판 한팔접영 50 (이게 제일어려움)
오른팔 접영 50
왼팔 접영 50
(힘빼고 당기니까 팔 리커버리할때
팔꿈치 접혀있다고 하심)
좌우 번갈아가며 50
뛰면서 양팔 돌리기 25
박자도 잘 안맞고 여러모로 총체적 난국
ㅋㅋㅋ
오늘 헬스
사이클 4단 30분
플레이트 레이즈 + 사레레 4셋
오버헤드 프레스 4셋
페이스 풀 + 덤벨 프레스 3셋
리어 델토이드 4셋
머신 숄더 프레스 4셋
크런치 + 벤치 니업 3셋
발목 어깨 스트레칭 세트중간중간
토요일은 좀 슬렁슬렁
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