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초보러너의 인바디
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11개월차 초보러너의 인바디 입니다
러닝은 주3-5회 최근 월200-230km 달리고 있고
10km pb는 43:07 그 이상은 대회기록없음
누적 달린거리 1800km..?
이고 주3-4회 웨이트도 깔짝깔짝..( 3대운동은 몸무게 이하로) 하고 최근2-3개월은 상체운동은 푸쉬업&랫풀다운만 조금하고 대부분 코어운동& 맨몸 하체 운동만했는데
하체가 생각보다 부실하게 나오네요
불가리안스플릿스쿼트, 원레그데드리프트 맨몸으로 했었는데
덤벨을 들어야하나... 하체근육이 많아지면 달리는데 방해가 되는지..? 어느정도가 적정선인지 궁금하네요
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