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오늘의 운동 6
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어제 수영강습
자유형 50
배영 50 x 5
한바퀴마다 신경쓸거 한개씩 추가 ㅋㅋ
죽을맛
오른팔 접영 50
왼팔 접영 50
좌우 번갈아가며 25
오른쪽 글라이딩 상당히 안됨
네번째 손가락만 펴고 자유형 50
주먹쥐고보다 더 빡셈(손가락 신경써야해서)
오늘 헬스
사이클 4단 40분
리어 델토이드 5셋
해머 숄더 프레스 5셋
사레레 + 덤벨 숄더 프레스 5셋
페이스 풀 5셋
머신 숄더 프레스 4셋
크런치 + 니업 4셋
행잉 레그 레이즈 3셋
스트레칭 25분
-11kg 달성
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네손가락을 펴는게 아니라 네번째손가락만 펴서요?ㅋㅋㅋ 유사 법규같은.. 수영이 아니라 그냥해도 어려운데요 ㅎㅎ 그래도 신경쓸게 있다는게 좋은거죠. 초장에 이상한 자세로 굳으면 나중에 그 자세하나 바꾸는데 6개월걸립니다. 초반에 자세 잘잡아가는게 좋아요 ^^; 수고하셨습니다! |
