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240124 오늘의 운동 2
메모와수첩 2024-01-24 20:55   조회 : 285

1. 웨이트

상체

친업 4세트 12 8 7 6회

롱풀머신 3세트 40kg

벤치프레스 4세트 50 60 60 50

인클라인 덤벨프레스 3세트 14 18 18 

덤벨플라이 3세트 6 9 9

덤오프 4세트 9

사레레 3세트 6

암컬머신 4세트 25

로프프레스다운 4세트 25

 

2. 유산소

런닝머신 10분 1.2km

 

중하

시간없어서 수영제끼고 웨이트50분에 유산소10분으로 1시간정도 수행함!

그래도 어제 오늘 10분 20분 런닝머신했다고 심적으로 조금 위로가 되는듯 ㅋㅋㅋ

체력은 그럭저럭. 회복력이 살짝 아쉽긴한데, 질좋은 휴식이 어려워서 그냥 가볍게 운동하는 쪽이 나을지도...

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

상체 전체군요 ㄷㄷ

휴식은 역시 잘 먹고 잘 자는거 같습니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

휴식 너무 어려워요 ㅜㅋㅋ 매일매일 회복되던 20대시절이 그립습니다 ㅋㅋㅋ

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