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아 너무 살이찌니 뭐부터 시작해야할지 모르겠네요 14
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예전엔 식단조절도하고 운동도 하고했는데
운동이 다이어트에 크게 효과가 없다는걸 알고
그 후로는 식단조절만으로 관리를 하다가
코로나때부타 조금씩 찌던 살들이 이제 끝을모르고 계속 몸무게는 올라가는데 입이터져서 어디부터 해야할지도 모르겠고 움직이기도 무기력해지네요 ㅠㅠ
운동을 일단 다니면 기력이 좀 돌아올까요?
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Anthony_Kor
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식단을 클린하게 탄단지 칼로리 맞춰 잘 섭취하시면서
운동을 병행해야 다이어트 된 몸을 오래 유지 시킬 수 있습니다. 식단만으로 다이어트하면 죽을때까지 그렇게 식단을 드셔야 다시 살이 안찝니다. 조금 극단적으로 적긴 했으나 그렇게 살긴 힘드니 운동도 병행하심 추천드립니다.
칼로리를 얼마나 섭취해야하는지, 탄단지를 어떻게 구성해서 먹어야 하는지는 인터넷에 조금만 검색해봐도 상세히 잘 나와있으니 검색해보셔서 참고하시길 바랍니다.
성공적인 다이어트 응원합니다. |
Anthony_Kor
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식단 마스터셨군요ㅎ 세상엔 맛있는 음식이 너무 많죠 그래서 전 운동을 열심히 하고 맛난걸 많이 먹는 유지어터의 삶으로 살아가고 있습니다ㅎ |
솔린G
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@Anthony_Kor 부럽습니다 ㅋㅋ 그래서 저도 이제 다시 운동을 해야하나 하던 참인데 빨리 맘을 먹어야겠어요 몸뚱이 움직이는게 살찌니까 참 더 어렵네여 ㅋㅋ |
바다쟁이
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이미 답을 알고 계시네요
식단부터 시작해야죠 다이어트는 식단에 메인이죠. 운동은 요요를 방지하고, 추가적으로 칼로리를 소모시키는 부차적인 것이구요.
당장, 다이어트 식단을하시기보단 우선적으로 양부터 줄이시는것부터 하시면 될것 같네요. |
마운틴하드웨어
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식단은 아침만 안먹는 간헐적 단식으로해서 끼니는 고구마 밥 닭가슴살 이것만 하고 저녁 식사 이후 다음날 점심까지 물 외 아무것도 안먹으면 많이 빠져요. 걷기나 조깅 30분씩하세여 |
