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금일10km 트렉 런닝일지입니다 4
최익핸 3 2024-01-28 17:08   조회 : 365
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트렉 10km 런닝뛰었습니다

신발은 페가수스터보2  신었고

시간이 없어서  준비운동 1도안하고

달렸는데  막판에 속력좀 올렸더니 바로 햄스트링 왼쪽 부분왔네요

날도 춥고  뛰어서 근육이 놀랬나봅니다

무조건  준비운동 최소5분에서 10분하시고  열올라온상태로 운동하시기바랍니다   

다들 즐런하세요

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~저는 몸푸는데 앞뒤로 30분씩 잡으니까 본운동 한시간반 정도 잡으면..이동시간포함해서 거의 3시간이나 잡아먹더라구요  몸에 풀리는게 느려서..

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최익핸 다른의견 0 추천 0

몸 반드시 풀어줘야 되더라고요

특히 겨울에 몸경직된상태서 뛰면 부상오더라고요

잘하고 계시네요

화이팅 입니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
마지막 스퍼트인데도 햄스트링에 무리가...

날씨가 추워서겠네요.

놀란정도면 마사지 잘하시고 찜질 조금

해주시면 참 좋긴하더라구요.

고생하셨어요. ^^

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최익핸 다른의견 0 추천 0

감사합니다 마사지꼭해줘야겠어요

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