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1월 30일 하체, 당기기 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 6+5=11분 세트간 휴식 25초
유산소 20분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 13초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 21초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
스쿼트 3세트는 하프스쿼트 4세트는 내려가다 그냥 다시 올라옴.
런지는 1세트 4회째 부터 이미 다리가 후들후들...
너무 많이 쉰 데다 컨디션마저 최악이었나 봅니다.
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뫼비우스
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저도 열흘가량 쉬다가 다시 했었는데...
그때 간만에 근육통에 고생했었는데... 근육통은 없으셨어요? 열흘... 순식간이더라구요. 휴식이 필요할때 쉬는건.. 약이긴하더라구요.^^ |
황금마루
