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2월 2일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2024-02-02 21:53   조회 : 364

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5=11분 세트간 휴식 25초
 
유산소 20분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 ?초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 가동범위가 좀 줄었지만 어쨌거나 원래 볼륨 비슷하게 수행.. 3세트 끝나면서 녹화 끊겨서 시간측정은 못했어요.
런지는 볼륨 원래대로 복구했습니다. 겁나서 스쿼트 끝내고 많이 쉬어서 그런지도...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

세트간 휴식은... ㄷㄷㄷ..

전 45초~1분 쉬는데 그 15초 차이도

꽤 크게 느끼는데요.

20초만 쉬시고 저 볼륨이라니... orz..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
엄청 힘든건 사실이지만  운동이 금방 끝나는 엄청난 장점이 있으니까요!

저처럼 운동을 오래 못하는 의지 부족한 사람은 딱 입니다.

이 방법 아니었다면 전 운동 계속 못했을 것 같아요.

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