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체스트 프레스만 매일하는데 8
simsul-man 2024-02-05 23:58   조회 : 746

40kg놓고 15회 6세트 하고

러닝 40분정도 후에

다시 15회 4세트 합니다

 

이렇게 매일하는게 좋은게 아닌건가요?

 

하다보니 왼쪽어깨도 아프고

양쪽 갈비뼈 아래부분도 좀 아프네요

 

매일해서 그런건지

자세가 별로라서 그런건지 

 

잘 몰라서 질문드립니다ㅠㅠ

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
멍멍멍멍멍 다른의견 0 추천 0

자세 무너지는거 같으면 무리해서 하지 마세요

어깨 다친 이후로 조금 이상하다 싶으면 바로 지지칩니다 ㅋㅋㅋ

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simsul-man 다른의견 0 추천 0
앗 감사합니다
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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
근육 성장의 1원칙이 점진적 과부하인데...

하다못해 종류라도 바꿔보시죠. 

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simsul-man 다른의견 0 추천 0
넵!~감사합니다
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김폴더 다른의견 0 추천 0
목적이 어떻게 되실까요? 그냥 헬스장 출근이면 뭐 그냥 하셔도 될듯.

그뉵 증가면 고중량과 닭가슴살을 처넣어야 늘어납니다

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simsul-man 다른의견 0 추천 0
그냥 건강관리 목적인데

겸사겸사 몸 만들기요!~

식단은 줄이기만 하고있는데

단백질 보충도 꾸준히 해야겠네요!~

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구석으로몰아 다른의견 0 추천 0

10세트를 15회 다 할 수 있는 정도면 저중량인데요. 목적이 근성장이나 근력향상이면 비효율적이구요. 칼로리 소모가 목적이면 지금처럼 하셔도 되요.

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simsul-man 다른의견 0 추천 0
넵!~통증이 있어서 매일해서 그런건지 자세때무넹 그런건지 궁금했었거든요!~

감사합니다!

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