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오늘의 운동 4
뉴에라 2024-02-06 07:30   조회 : 423

어제 수영강습

또 6명나옴 ㅡㅡ; 15명 등록한거 맞나(월 초인데)

자유형 50

자유형 발차기 25 + 자유형 50

배영 발차기 25 + 배영 50

평영 발차기 25 + 평영 50

접영 발차기 25 + 한팔접영 50

 

스트레이트로 하니까 죽을맛

 

한팔접영 25 + 배영 25

배영 25 + 평영 25

평영 25 + 자유형 25

 

이것도 죽을맛

 

왼팔 접영 25

오른팔 접영 25

양팔 번갈아가며 25

좌 우 양팔 25

양팔 접영 25 x 2

 

사람도 없고 운동량은 늘고 빡셈

오늘 헬스

사이클 4단 50분

글루트 머신 7셋

레그 익스텐션 5셋

이너타이 4셋

아웃타이 4셋

암 컬 머신 + 머신 딥 7셋

해머 컬 + 케이블 프레스 다운 5셋

적당히 고중량 중반복

 

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종드1 다른의견 0 추천 0

6명이면 타율 좋은편 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

다른반은 거진 풀이에요 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

사람없으면 돌기 힘들죠 ㅋㅋ 일지 꼼꼼히 잘적으시네요! 전 나오면 뭐했는지 기억도 잘 안납니다 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

열심히 적기나하지 사실

일지에 대해 재확인은 안합니다 ㅋㅋ

 

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