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240207 오늘의 운동 2
메모와수첩 2024-02-07 21:19   조회 : 241

1. 웨이트

상체

풀업 3세트 10 6 7 + 렛풀 1세트 40kg

덤벨프레스 4세트 16 16 20 20kg

덤오프 3세트 7kg + 밀프 1세트 20

로프프레스다운 3세트 25 25 20

암컬머신 3세트 25 25 20

크런치2세트 + 사이드크런치 1세트

 

2. 수영

강습 45분 - 오리발

한손접영 길게 3 / 자유형 길게타는 연습 2

자유형 피라미드 1 2 4 8 4 3 1

접영 돌핀킥3번에 스트록 3~4번 안으로 끊기 2

총 1500m 쯤

 

중중

어제 회식 후 축구 안보고 바로 뻗음. 축구도 안봤는데 왜 피곤한건지 ㅋㅋ;

체중은 적당한데 복부쪽 눈바디가 만족스럽지 못함. 런닝 조금씩 주기적으로 섞어줘야겠음!

내일도 운동 가볍게 될 정도의 컨디션이면 적당히 마무리하고 연휴보내는걸로!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝~ 어소옵쇼~  ^^;;

원하는 코스라도?.. ㅎ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

어휴 그냥 애기수준입니다 ㅋㅋㅋ 트레드밀 10분 20분정도라 ㅠㅠ

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