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240208 오늘의 운동 2
메모와수첩 1 2024-02-08 20:49   조회 : 264

1. 유산소+몸풀기

웜업 - 푸시업 3세트

런닝머신 20분 2.8km

마무리 - 친업 3세트 10 7 5회

 

2. 수영

강습 - 50분

오리발

한손접3 자 슬로우3

인터벌 자유형 1분페이스 25바퀴 + 50초페이스 5바퀴 = 30개

총 1800m쯤

 

중하

오늘 가볍게 다녀오려했는데 ㅠ 유산소 제대로하고옴.

런닝머신 비록 4분남짓 이지만 거의 처음으로 속도 12 11로 해봤음 ㅎㅎ 나름 도전!

그러고나서 수영 슬슬하다 오려 했는데, 강사님께서 인터벌 시켜주셔서 마지막쯤 50초페이스로 하다 퍼져버림 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

진짜 수영 뺑뺑이 도는거보면 신기합니다 ㅋㅋ

30바퀴 ㄷㄷ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그냥 뺑뺑이로 논스톱30바퀴 도는거랑 인터벌로 도는거랑은 훈련 차이가 좀 나긴 합니다 ㅋㅋ

그래도 뭐 생활체육수준이라 마스터즈반 정도의 강도는 아니지만, 체력이 안되서 이정도로도 만족합니다 ㅎㅎ

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