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뭐라도 좋으니 "전신운동" 없을까요? 8
[* 비회원 *] 2024-02-24 21:29   조회 : 832


 

한 운동을 통해 최대한 전신을 발달시키는 운동을 알고 싶습니다.

 

현재는 데드리프트(40개), 스쿼트(80개), AB슬라이드(롤아웃 100~200개), 

 

추감기(10세트), 계단오르기(34층)를 매일 수행하고 있습니다...

 

이걸 4년째 하고 있습니다만 너무 오래 걸리고 귀찮습니다 ㅠㅠ

 

이제 몸도 어느 정도 만들어졌으니 유지를 위해서 전신운동만 2~3개 하고 싶습니다...

 

이런 운동이 존재할는지요? 

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닉넴없엉 다른의견 0 추천 1

달리기

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라붕이 다른의견 0 추천 1

추감기는 전완근 운동이므로 전완근 키우고 싶으시지 않으시면 당분간 패스 하셔도 될 것 같네요

맨몸운동 버피를 한번 해보시는건 어떨까요?

 

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불만제로z 다른의견 0 추천 1

데드리프트 벤치프레스 스쿼트

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

데드리프트나 스쿼트만해도 어떻게

하느냐에따라 전신운동이 충분히되지

않을까요?

하시는 방향봐서는 근력운동쪽이신듯하니

로잉머신 추천드립니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

케틀벨스윙, 터키쉬겟업..?

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러스티나 다른의견 0 추천 0
딱 불가리안백 하시면 되겠네요
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님아그선을넘지마오 다른의견 0 추천 0
running 30분
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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
데드나 스쿼트 횟수를 보니 무게가 심하다 싶을 정도로 가벼울 것 같은데요.

무겁게 해보세요. 특히 데드를 1~3rm 무게로 하면 진정한 전신운동이 될겁니다.

스쿼트도 5~8rm 무게로 하는걸 추천합니다.

점핑 버피도 해보시구요.

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