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240227 오늘의 운동 2
메모와수첩 1 2024-02-27 21:28   조회 : 181

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트 11 9회

스쿼트 4세트 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25

카프레이즈 3세트

레그프레스 3세트 87 80 87

크런치 3세트

 

2. 수영

강습 50분

웜업 킥판킥 3

퀵턴 연습 + 스타트 연습

 

중하

컨디션은 뭐 그렇게 나쁘지 않았는데, 몸을 자꾸 사리게 됨 ㅋㅋ

그래도 생각보다 중량은 그대로였음. 힘뺀느낌?으로 웨이트 수행함. 자극도 적당히 된 듯?

그래서인지 수영체력은 상대적으로 살짝 저조했으나, 평소보다 덜 힘든 수업이어서 할만했음!

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0
웨이트 쎄게함 수영 좀 힘들긴 한데

살살해도 힘든거같아요 ㅋㅋ 그래서 그낭

쎄게..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 힘든거면 웨이트를 쎄게!! 우문현답인데요?ㅎㅎ

누적데미지만 조심하셔요! 전 회복력이 떨어져서  누적뎀지 옵니다 ㅠㅠ

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