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3월 4일 밀기, 카프레이즈 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+6=13분 세트간 휴식 25초
유산소 20분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 29(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 41초(-1) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 1초 세트간 휴식 20초
딥스하는데 왼쪽 팔꿈치가 안 좋아서 가동범위를 좀 줄였습니다.
어깨가 안 좋은 적은 있어도 팔꿈치가 안 좋은 적은 없었는데 설마 부상이려나..
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뫼비우스
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괜찮으시죠? 어떤건 내일되야 대충이라도 견적 나오는것들도 있으니... 일단 냉찜질이라도.. ^^;;
운동할때 뜨끔하면.. 마음까지 뜨끔하더라구요. 하.. 부상이면 안되는데 하체 마치고 부상당하지.. 하... 이러면서.. ^^;; |
황금마루
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| 모르겠습니다. 부상인지 아닌 애매하면 욕심을 부리게 되기도 하고.. 일단 오버트레이닝이 나오고 있다는 느낌적인 느낌이... 4년 넘게 별 부상 없이 운동했는데 이런 자부심이 결국 몸을 망치는가 싶기도 합니다... |
바이러스균
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저는 벤치만 하더라도 60kg 부터 인대가 밀려나는 느낌이 들어 보호대 필수네요. 딥스는 더하면 더해서 중량 딥스 손 놔버린지 오래네요. 중량 딥스 50kg 10개 까지는 했었는데, 손목 수술 전인 다 옛날 일이고 이제 맨몸 딥스도 컨디션 좋을 때만 12개가 최대네요. 딥스는 정말 부상 입기 쉬운 운동 같아서 무작정 모르고 하려는 초보자들에게는 저는 때려 치우라고 할 정도입니다. ㅠ 고생하셨습니다. |
