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#205~208 동마 준비 11
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동마
2주 남은 시점에서
요렇게 해놓고
살고 있습니다 ^^;;
목표는 350언더 인데
안될것 같은 ㅋㅋㅋ
그런 느낌입니다
동마플랜
3/5 트레드밀 속도10 30분
3/7 고종운 트랙 5K 500
- 가민 숙제로 대체
3/9 일호공 3회전 600-630
3/11 정기런 운호공 3회전 600-630
3/13 정기런 일호공 1회전 600
3/13~14 탄수화물 최대한 적게
3/15~16(점심) 탄수화물 먹방
3/17 동마 525~530 풀코스
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뫼비우스
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흠.. 카보로딩 고려하시는거 맞으시죠?
전문가 분들이 하는 카보로딩은 일주일전 글리코겐 소진.. 소진후 고탄수 식단으로 축적 운동량 줄임.. 대충 이렇게 나올꺼에요.
일반적인경우는.. 글리코겐 소진부터 어려워서.. 3일정도 전부터 식단을 고탄수 식단정도만 하라고 하는데요. 카보로딩하실때는 비타민B1을 드셔주세야 할꺼에요^^
아.. 저탄수 식단 하실때는 소식하시란게 아니라 고단백.. 지방을 많이 드셔야합니다.
준비잘하세요. ^^ |
최강귀염만두
바이러스균
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저는 4개월 연습하고 첫 하프 뛴 6일 지난 지금 아직도 회복이 안 된 거 같은데, 풀 마라톤 무섭습니다. 진심으로 파이팅입니다! 동마 노선 화장실 위치를 보니 사람 엄청 많을 거라 시작 전에 화장실 들어가서 볼일 보기 헬일 거라고 하더군요. 고난과 역경도 눈에 그려지네요. 다시 한 번 파이팅입니다! |
쭈웁
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준비가 미흡해도 또 대회 삘이 있으니까 너무 걱정마시구요
소식이 궁금했는데 잘하고 계시네요^^ 즐기다 오세요 저는 제마 신청하고 준비하려구요 그때도 기록보단 완주에 의미두려고 해요 7개월 뒤인데도 전 완주가 목표입니다ㅋㅋ
근데 테이퍼링 하신건...컷팅하셨나요?ㅋㅋ
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