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근력운동만 해도 살이 빠지나요? 35
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팔다리 말랐고 배 턱살이 많이 찐 사람입니다
인바디 결과 체지방 표준 이상 근육 표준 이하 입니다 ㅜㅜ
피티를 시작했는데 트레이너 분이 유산소 굳이 안해도 근력운동 하면 살 빠진다고 하시더라고요
달리기는 아예 안해도 될까요?
일단 근육키우는것도 문제지만 바로 눈에 보이는게 턱살이니 이것부터 좀 어떻게 하고 싶습니다 ㅜㅜ
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전우치가물치
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트레이너가 한 그 말이 진실이나 아니냐 보다 고객의 수준에 맞게 말을 할 수 밖에 없습니다. 운동지식을 늘리시죠. 그렇다고 트레이너에게 아는척하라는 말이 아닙니다.
기본적으로 살을 빼려면 기본적으로 덜 먹으며 더 움직여야하고 근육을 늘리려면 먹으면서 근육운동을 해야합니다. |
성진이예요
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전체적인 과체중이 아니라 배랑 턱만 찐거면 웨이트만 해도 빠지죠
어차피 유산소한다고해도 배랑 턱에 있는 살만 빠지는게 아니예요 마른 팔 다리도 더 같이 빠집니다 근데 꼭 살 떄문은 아니라도 가벼운 유산소는 이점이 더 많으니 하시는게 좋아요 |
아카쯔키
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식단보다 유산소를 꼭 해야하지 않나요....?
위에 당연하다 빠진다라는 댓글이 살짝 이해가 안되네요,...ㄷㄷ 기본적으로 무산소 운동후 유산소는 기본 세트로 생각하고있었는데... |
타이밍의귀재
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| 칼로리소모가 많이될수록 체중감소되는게 기본원리인데 무산소운동도 짧은휴식을 가지면서 강도를 높이면 굳이 유산소운동을 따로 안해도되긴하져. 초보자는 그냥 유산소를 병행하고 간헐적식단 가져가는게 최선이에여. |
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