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3월 19일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+6=20분 세트간 휴식 25초
유산소 35분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
주말엔 덥더니 다시 초겨울인듯 합니다..
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