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240329 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
가슴/삼두
벤치프레스 4세트 50 60 70 60kg
인클라인 벤치프레스 3세트 45
디클라인 벤치프레스 3세트 50
펙덱플라이 3세트 30
로프프레스다운 3세트 25
딥스 3세트
덤벨 익스텐션 3세트 7
2. 수영
강습 40분
20분 자수 + 20분 스타트 조금
중하
수영할 때 어깨가 좀 불편한감이 있더니, 일지 적으면서보니 딥스 때문인듯 싶음 ㅡㅡㅋㅋㅋ
맨날 알면서 왜 자꾸 멍청한 실수를 반복하는지 ㅠ
그래도 이번 주는 제법 운동 밸런스 잘 맞았음!
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바이러스균
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딥스는 좋은 운동이라기보다 무서운 운동 같습니다. 저는 보호대 없이 손도 못 대는 운동이고, 양손의 힘이 조금만 달라도 몸이 틀어지는 게 바로 보여서 어깨 무리 가겠다는 게 바로 느껴집니다. 고생하셨습니다. |
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그러게요. 아니 10여년 전에는 딥스 5세트씩해도 어깨는커녕 몸에 전혀 문제가 없었는데, 뭐가 바뀐건지 모르겠어요 ㅠ 체중문제도 있으려나...
손목조심하셔야죠! 큰일납니다. 가뜩이나 중량도 높으신데 ㅎㅎ; 저는 저중량이라 맨몸운동위주로 해도 충분히 운동되는게 느껴지는데, 유독 딥스를 못하니 속상하긴해요 ㅋㅋ 감사합니다! |
