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4월 2일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-04-03 09:17   조회 : 347

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+7=20분 세트간 휴식 25초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 49초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
비가 자주 오는군요. 
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헐크형 다른의견 0 추천 1

와.. 런지 132키로로하세요? 

스미스머신?

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황금마루 다른의견 0 추천 0
백팩 66.5kg 쇠주머니 채워서 앞뒤로 메고 합니다! 넘어져도 부상위험이 없는 장점이 있습니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

@황금마루 

저한테는 못일어난다는...

단점도 있을듯..ㅎㅎ..

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황금마루 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 헉... 바벨에 목 눌리는 사고영상 보면 무섭던데 상대적으로 안전하단 생각이 ^^;

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