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240405 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
가슴/삼두
인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 45kg
덤벨프레스 4세트 20 25 25 20
디클라인 벤치프레스 3세트 50
덤벨플라이 4세트 8 10 10 10
로프프레스다운 3세트 25
덤벨 익스텐션 3세트 7 6 6
바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 18
크런치 3세트
2.수영
강습 45분
웜업 / 배영2 / IM200 / 스타트 섞어서 이것저것
중중
어제 크게 무리 안했는데, 오른쪽 어깨 살짝 불편감+오늘 크런치 잘못했는지 허리불편+다이빙하다가 무릎 살짝찧음 -_-
잔부상 3종 콤보 당함;; 찜질해주고 주말에 잘 쉬고 안나으면 다음 주에 잘 조절해야할듯!
그래도 컨디션은 어제보다 많이 괜찮았음. 봄을 타는건지 컨디션이 오락가락 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스
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그래도 남들이 눈치 못챌..그런 타이밍의 부상이시군요. 후후... 전 얼마전 족구하다가 오버헤드~ 이러다 철퍼덕 한적이.. 꼬리뼈 다친줄알고 한동안 조마조마..했었죠. ㅎ.. |
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