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오늘의 러닝
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쭈웁
3 2024-04-05 20:36
조회 : 366
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파워링크등록안내
수요일 417페이스로 5k 심장 놀래키기하고 회식이 있어서...운동일지는 저리 보내고 과음으로 오늘까지 시름시름 앓았네요
오늘도 과음의 여파가 있어서 뛰기 싫었는데 옆에 후배가...화이팅해줘서ㅋㅋ 근데 뛰기 싫었나봅니다 케이던스가 말해주더라구요;;
내일 업힐이 있어서 7k 몸풀기했습니다
정석근님 업힐 보니까 짧은 거리를 왕복하라는데..
인간적으로 저의 코스는 너무 기네요ㅠ
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쭈웁
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짧게 100~150정도 거리를 잡고 하는게 효과가 좋다고 하시네요 거리가 길면 회복도 길어서 효과가 떨어진다고 하더라구요.. 내일까지만 원래 코스해보고..상의 좀 해봐야겠어요 감사합니다^^ |
초록종이
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갑자기 잡힌 회식들로 주간 운동 스케줄이 영향을 받으면 미뤄진 운동량 채울때 1.5배 힘들더라고요. 힘드셨을텐데 그래도 페이스 심박수 비율 좋으세요.
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쭈웁
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술을 찾아서 먹는 스타일은 아닌데요 가끔 먹는게 훈련에 영향을 주니.. 술에 대해 다시 생각하게 되네요 좀 멀리해야겠습니다ㅋ 요즘 심박이 페이스대비 낮아진거 같아요 러닝도 구력 무시 못하는거 같습니다;; 감사합니다^^ |
뫼비우스
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후후... 제가 딴곳은 약해도 간은..^^ 앵간히 과음해도 다음날 멀쩡해집니다. 왠만해서는 술마신 다음날 컨디션이 더 좋을 정도죠. ^^;;
근데 굳이 강하게 업힐하실 타이밍이라고 느껴 지진 않는데요. 빌드업주를 더 뛰어보시는건.. 업힐이 종아리 강화에 좋긴한데 무릎엔.. 좀.. 내리막길이 위험한건 맞는데.. 오르막길도 무릎과 발목에 타격이 꽤 있어요. |
쭈웁
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저는..간이 너무 약해서;; 군에서 술을 배워서 잘먹지도 못해요 그제는 객기 부린거죠;;
업힐은..욕심이기도 해요 좀 낮은 고도로 변경해볼까 해요 일단 내일은 후배 만나서 상의를 해봐야겠어요 감사합니다^^ |
최강귀염만두
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요즘 심박수가 좋아지셨네요 심장이 성장하셨군요
업힐 500m도 긴것같아서 200에서300이 적당한것같아요 고도가 제일중요한데 고도도 20에서30이 적당한것 같더군요 고도10은 너무 훈련효과가 떨어지는것같고 20은 넘어야지 훈련효과가 있을것같단 생각이들어요 고생하셨습니다 |
쭈웁
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정석근님도 업힐 긴건 안좋다고 하시네요 회복이 길어져서 훈련성과가 낮다고... 길어야 150?정도하시더라구요 그분이야 선수니까 그렇고 저는 회복 시간도 필요하니 만두님 생각대로 200~300이 좋은거 같더라구요(사실 이정도도 저한테는 힘들거예요ㅋ) 내일은 코스 수정 토의 좀 해야 될거 같아요
심박은 겨울에 떨어지는 기미가 있었는데 단순히 기온때문인줄 알았거든요 근데 작년 가을에 뛴거 보니까 517페이스가 심박이 159나왔더라구요 약간 성장한거 같습니다^^;; 러닝도 꾸준하게 구력이 필요한거 같아요ㅋ 감사합니다^^ |
